Você sofre como unhas lascadas e quebradiças? Aliás, as unhas são mais do que apenas um acessório estético; elas podem fornecer sinais sobre nossa saúde.
Por isso, quando começam a ficar lascadas e quebradiças, é um sinal de que algo pode estar errado. Então, o que fazer quando suas unhas começam a mostrar sinais de fragilidade?
Para te auxiliar o SaúdeLAB vai passar algumas dicas importantes que podem ser muito úteis no combate a esse problema.
Principais causas de unhas lascadas e quebradiças
Várias razões podem contribuir para o enfraquecimento das unhas. Assim, entre as principais estão:
Falta de Nutrientes Essenciais
A deficiência de nutrientes como ferro, zinco, vitamina A, vitamina C e biotina pode afetar a saúde das unhas. Aliás, esses elementos são fundamentais para o crescimento e a força das unhas. Além disso, uma dieta desequilibrada pode levar a essa condição.
Exposição a Produtos Químicos
O contato frequente com produtos de limpeza, removedores de esmalte e outros produtos químicos agressivos pode enfraquecer as unhas, tornando-as suscetíveis a quebras e lascas.
Trauma Físico
Atividades cotidianas, como digitar no teclado, podem causar trauma repetitivo nas unhas, enfraquecendo-as ao longo do tempo.
Como cuidar de unhas lascadas e quebradiças
Restaurar a saúde das suas unhas requer práticas consistentes e cuidados específicos. Por isso, aqui estão algumas estratégias comprovadas que podem fazer uma enorme diferença:
Hidratação Adequada das Unhas: Manter suas unhas bem hidratadas é fundamental. Portanto, a aplicação regular de hidratantes específicos para unhas não apenas mantém a umidade, mas também preserva sua flexibilidade natural, evitando que fiquem quebradiças.
Proteção Ativa com Produtos Específicos: Ao lidar com produtos químicos ou desempenhar tarefas domésticas, proteja suas unhas usando luvas adequadas. Ademais, isso minimiza o impacto negativo desses elementos nos tecidos das unhas, fortalecendo-as e prevenindo possíveis danos.
Alimentação Balanceada para Fortalecer as Unhas de Dentro para Fora: A nutrição desempenha um papel crucial na saúde das unhas. Assim, uma dieta equilibrada, repleta de nutrientes essenciais, como proteínas, ferro, zinco e vitaminas A, C e E, é fundamental para fortalecer as unhas desde sua base interna.
Por fim, a prática dessas dicas não só ajuda a melhorar a condição atual das unhas, mas também contribui para mantê-las fortes e saudáveis a longo prazo.
Carência de qual vitamina causa o problema?
A biotina, uma vitamina do complexo B, desempenha um papel vital na manutenção da saúde não só das unhas, mas também da pele e do cabelo. Aliás, popularmente conhecida como vitamina B7 ou vitamina H, a biotina é essencial para diversas funções no organismo. Aqui, incluindo a síntese de queratina, uma proteína estrutural fundamental para unhas saudáveis.
A deficiência de biotina pode resultar em unhas quebradiças, finas e propensas a descamação. Contudo, isso ocorre porque a ausência dessa vitamina afeta diretamente a capacidade do corpo de produzir queratina, levando a um enfraquecimento das unhas e sua consequente descamação.
Portanto, para manter níveis adequados de biotina e, portanto, promover a saúde das unhas, é recomendado incluir alimentos ricos nesse nutriente na dieta diária. Neste caso, alimentos como ovos, nozes, sementes, legumes, bananas e espinafre são excelentes fontes naturais de biotina.
Além disso, em casos de deficiência comprovada de biotina, suplementos podem ser prescritos por um profissional de saúde para garantir a correção dessa carência específica e promover a saúde das unhas e dos cabelos. Sem dúvida, garantir níveis adequados de biotina é um passo significativo para prevenir a descamação e fortalecer suas unhas.
Alimentos para melhorar o aspecto das unhas
Para promover a saúde das unhas, é recomendado o consumo de alimentos como ovos, nozes, espinafre, peixes ricos em ômega-3, cenouras e frutas cítricas. Inclusive, esses alimentos são ricos em nutrientes fundamentais para fortalecer as unhas.
Em conclusão, as unhas quebradiças e lascadas podem ser um indicativo de desequilíbrios nutricionais ou exposição a elementos prejudiciais. Por isso, adotar uma abordagem mais completa, que inclua cuidados adequados, dieta balanceada e suplementação de nutrientes quando necessário, pode ajudar a restaurar a saúde das unhas e prevenir problemas futuros.
Lembrando sempre que, caso a condição persista ou piore, é fundamental buscar orientação médica para investigar possíveis causas subjacentes e receber tratamento adequado.
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