Se você é daqueles que adoram postergar o alarme pela manhã e aproveitar alguns minutos a mais de sono, saiba que este não é um grande problema. Um estudo publicado no Journal of Sleep Research, nesta quarta-feira (18), sugere que a função soneca do despertador pode ser benéfica para quem enfrenta a temida sonolência matinal.
A pesquisa envolveu 1.732 adultos, que descreveram seus hábitos matinais. O artigo revela que 69% dos participantes utilizam a função soneca ou configuram vários alarmes “às vezes”.
Aqueles que usam a soneca tendem a ser mais jovens, com uma inclinação maior para serem noturnos — indivíduos que naturalmente costumam dormir próximo ou após a meia-noite.
Entre os que adotam essa prática, o tempo médio gasto com a função soneca foi de 22 minutos, variando de breve 1 minuto a extensos 180 minutos.
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Além disso, aqueles que recorrem à soneca geralmente relatam sentir-se mais sonolentos de manhã e tendem a ter uma quantidade de sono noturno mais curta.
No entanto, uma segunda parte do estudo trouxe informações surpreendentes. Entre 31 participantes que eram habituais “sonequeiros”, foi observado que o acionamento da função soneca por 30 minutos melhorou ou não afetou o desempenho em testes cognitivos imediatamente após o despertar, em comparação com acordar abruptamente.
Embora a soneca tenha custado cerca de 6 minutos de sono, ela evitou que as pessoas despertassem mais vezes durante o sono de ondas lentas (fase profunda).
“Os resultados indicam não haver motivo para deixar de usar a função soneca de manhã, pelo menos não para sonecas de cerca de 30 minutos. Na verdade, pode até ajudar aqueles que têm sonolência matinal a ficarem um pouco mais despertos quando acordarem,” afirma a pesquisadora Tina Sundelin, da Universidade de Estocolmo, autora correspondente do estudo.
Os pesquisadores também não encontraram efeitos claros da função soneca nos níveis de hormônios do estresse, sonolência matinal, humor ou estrutura do sono durante a noite, o que reforça a ideia de que a soneca de curta duração pode ser uma aliada para uma manhã mais produtiva para algumas pessoas.
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