Mova-se com a tecnologia!
Para ter uma boa noite de sono, não basta apagar as luzes e deitar a cabeça no travesseiro. Hábitos que repetimos ao longo do dia podem atrapalhar ou melhorar muito o nosso descanso na hora de dormir. Veja a seguir cinco dicas de higiene do sono do neurocientista Andrei Mayer sobre quais práticas devemos adotar … Ler mais
Compartilhar a cama com alguém que ronca pode ser um desafio constante. Também é algo comum —até metade dos adultos nos Estados Unidos roncam regularmente, sugerem alguns dados, e seus parceiros podem sofrer. Se você está tendo dificuldades para dormir por causa do barulho, especialistas dizem que o primeiro passo para conseguir descansar é entender … Ler mais
A felicidade é uma palavra carregada de significados subjetivos. Talvez seja melhor termos mais acessíveis: contentamento. Paz. Conforto. Redução do estresse. E se há um lugar onde todos merecemos sentir qualquer ou todas essas coisas, é em nossas casas. Seja você tem um quarto pequeno em uma casa compartilhada, um apartamento ou uma casa espaçosa, … Ler mais
Pesquisadores descobriram que pessoas de sociedades de alta tecnologia desfrutam de um sono mais longo e de melhor qualidade do que aquelas que vivem em ambientes não industrializados, mas sofrem mais com perturbações potencialmente prejudiciais ao ritmo biológico natural. As descobertas desafiam a ideia de que a dependência tecnológica está causando uma epidemia de privação … Ler mais
A história se desenrola da seguinte maneira: você acorda de manhã pronto para enfrentar o dia. Você está no ritmo. Está realizando tarefas. Mas então o relógio marca 14h, e você é atingido por uma onda de fadiga. De repente, uma soneca parece tentadora. Nesses momentos, você pode estar experimentando o que algumas pessoas chamam … Ler mais
Se você costumava beber leite morno antes de dormir quando criança, ou se notou a tendência do “coquetel sem álcool para pessoas sonolentas” nas redes sociais no ano passado, sabe o quão atraente pode ser encontrar a comida ou bebida perfeita para ajudar a dormir. Mas pesquisas nessa área estão apenas começando, segundo especialistas —e … Ler mais
Não há dúvida de que o sono é importante para a sua saúde. Sem o suficiente, o risco de desenvolver doenças como demência, pressão alta e diabetes tipo 2 pode aumentar, e é mais provável que você se sinta irritado e ansioso. Na busca por uma noite de sono perfeita, algumas pessoas tentaram beber “mocktails … Ler mais
Ir a um spa para emagrecer? Não se trata mais apenas disso. As pessoas estão buscando esses locais para comer direito, recuperar o condicionamento físico, reduzir o estresse e a fadiga, lidar com a ansiedade e a depressão, cuidar de problemas gastrointestinais e até aprender a dormir melhor. A meta é a busca por um … Ler mais
Se você está entre os milhões de pessoas que fizeram uma resolução de ano novo para perder peso, se exercitar ou comer melhor, aqui está mais um motivo para manter essa meta: fazer isso pode proteger seu coração. A doença cardíaca é a principal causa de morte nos Estados Unidos. E hábitos como fumar, má … Ler mais
Graças ao investimento do governo dinamarquês em pesquisa, hoje sabemos que o sono tem uma função primordial, em vez de servir meramente como um bônus para a memória ou o descanso de corpo e mente. É nesse estado que a faxina diária do cérebro acontece, como mostrou em 2013 o laboratório da neurocientista dinamarquesa Maiken … Ler mais