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Este texto é parte da newsletter Mova-se, um guia para quem quer começar a praticar exercícios físicos. Inscreva-se abaixo para receber todas as edições. Mova-se Quer praticar exercícios? Receba uma newsletter com quatro treinos para começar O alongamento é uma das estratégias para baixar a frequência cardíaca e relaxar após uma sessão intensa de exercícios. … Ler mais
Em meio a abraços, beijos e exclamações de “quem é vivo sempre aparece”, um grupo se reúne em uma sexta-feira à noite na praça Visconde de Sousa Fontes, na Mooca, zona leste de São Paulo. As pessoas se cumprimentam e rapidamente partem para uma caminhada de uma hora e meia pelo bairro. Durante o trajeto, … Ler mais
Ao navegar por certos cantos do Instagram, você pode acreditar que o pilates não é apenas um exercício, mas também um estilo de vida, cheio de estúdios de fitness minimalistas, leggings caras e lattes de matcha. Graças em parte ao seu apelo estético, o pilates está na moda. Na plataforma de fitness ClassPass, por exemplo, … Ler mais
É cada vez mais comum ouvir falar de pessoas que consomem suplementos de cafeína. Nas redes sociais, não faltam vídeos explicando o que é a substância estimulante encontrada no café (e em diversos outros alimentos), seus benefícios e possíveis riscos. No TikTok, a hashtag #caffeine (cafeína, em inglês) soma mais de 412 mil publicações. Mas … Ler mais
Desistir é mais difícil quando você está comprometido com o outro. Ao mesmo tempo, aderir ao exercício físico fica mais fácil em um ambiente acolhedor. É por isso que modalidades coletivas podem ser ótimas opções para quem tem dificuldade em criar o hábito de se exercitar. Escolher fazer atividade física no tempo de lazer tem … Ler mais
É comumente aceito que fazer exercícios é um elemento fundamental para a perda de peso. Mas essa visão de longa data tem sido questionada nos últimos anos, com uma grande quantidade de artigos e podcasts afirmando ser um mito que o exercício aumenta o metabolismo e ajuda a queimar calorias após o treino. O princípio … Ler mais
O pilates tem sido o foco de pessoas interessadas em atividades físicas que promovem fortalecimento muscular, flexibilidade e longevidade. A prática se consolidou como a segunda modalidade mais popular no mundo, superada apenas pela musculação, indicam dados da plataforma de bem-estar corporativo Wellhub. Criado por Joseph Pilates e inicialmente chamado de “contrologia”, é um método … Ler mais
Ir a um spa para emagrecer? Não se trata mais apenas disso. As pessoas estão buscando esses locais para comer direito, recuperar o condicionamento físico, reduzir o estresse e a fadiga, lidar com a ansiedade e a depressão, cuidar de problemas gastrointestinais e até aprender a dormir melhor. A meta é a busca por um … Ler mais
Os efeitos da atividade física no corpo funcionam como um jogo de dominó. O corpo responde ao exercício de forma imediata com adaptações no organismo que desencadeiam mais respostas e, a longo prazo, resultam na melhora das funções do corpo e da saúde como um todo. Antes, a ciência acreditava que os benefícios só apareciam … Ler mais
Todo verão, eles entram em cena: os shorts jeans. Curtos ou mais compridos, justos ou mais largos, eles podem se tornar vilões nessa temporada. O tecido sintético combinado ao calor e ao suor na região íntima formam o combo perfeito para prejudicar a saúde dessa área. Suar é algo natural, a transpiração serve para regular … Ler mais